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我没有朋友 我不知道如何交朋友 我太害羞了想到和女人说话我就焦虑 我们有时会在诊所里听到一些这样的话。虽然在别人眼里可能看起来很夸张，但只有害羞的人才知道 很多事情让他在面对常见的情况时感觉不舒服。焦虑，心跳加速，头晕，不知道该做什么或说什么，想消失，口吃。其实只有害羞的人才知道那是什么！。这是他们有时会听到的关于自己的话。好像这很容易，好像只是在想：“从今天起我不会再害羞了”，然后四处与每个人交谈。有 有几种情况会让我们害羞。在这些情况下害羞的程度从最弱到最强烈但是，在我们不熟悉的情况下，例如，上课时，这很正常 等待我们交付，我们感到有些焦虑。
这是一个新情况 它需要我们已经拥有的东西 从来没有做过 我们不知道这一切的后果是什么。 在某种程度上，恐惧是健康的，它保护我们，让我们在可能使我们处于危险之中的情况下保持警惕 泰國手機號碼 当害羞功能失调时 然而，从它伤害我们、阻碍我们的社会表现和生活质量的那一刻起，它就不再健康了。 那么，当我们没有做我们必须做或我们想做的事情时，抑制就会伤害我们。 有几个例子。 没有朋友，因为你不知道如何开始谈话； 难以保持对话； 因未能公开发表论文而未能通过大学课程； 不参加社交或家庭聚会，以避免与人接触可能引起的焦虑……除了例子，还有几个导致害羞的原因。
遗传易感性; 童年和青春期的社会接触很少 遭受过某种影响我们自尊的创伤，例如欺凌 暴露自己时受到过某种社会的反对或批评 不知道如何面对暴露的情况。 这些和其他原因会对一个人的社交技能产生负面影响。 如何避免害羞？ 我们摆脱或减轻害羞最有效的方法是面对它，暴露自己，尽管我们感到焦虑，但还是去做困难的事情。 是的，我们会感到焦虑。 不，没有办法摆脱它。 你必须学会在焦虑和恐惧中生活。 一个很酷的技术是列出我们认为困难的情况，根据困难程度对这些情况进行排序，并尝试从最简单的开始一旦我们设法通过其中一个，我们就会尝试列表中的下一个。
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